jak zdjecia

Te zdjęcia mamy wstawić ale gdzie? Tam gdzie zapisy? Tutaj? Czy w swoim nowym temacie? Jeśli w temacie to w jakim ma być dziale? Jak ma się nazywać temat? Ile zdjęć ma być zrobionych? Rozumiem że to już od dzisiaj/wczoraj można zaczynać redukcję. Pierwszy raz biorę udział w takiej akcji więc chciałbym wiedzieć ;) Zmieniony przez - Pawlak1990 w [...]

[...] 2. Gdzieś wyczytałem, że nie trzeba kręcić aerobów na LeanGains, jest to prawdą? 3. Podobno podczas stosowania LG nie trzeba zwracać większej uwagi na Indeks Glikemiczny, jak z tym jest ? Zamiast jeść ciągle ryż który mi się trochę przejadł mogę go zamienić na ziemniaki byleby wszystko mieściło się w moim BTW? 4. Zamieszczam zdjęcia ponieważ [...]

niewiem jak mam sie pokazac w ubraniach, więc doradzcie mi jak powinny wyglądac te zdjęcia, aby bylo widac zarysy miesni i proporcje ale żeby nie rozbierac sie do bielizny... za wszelkie rady bede wdzieczna;]

ok sorry ;p juz sie poprawiam;) ojej no dobrze, przeciez ja tylko powiedziałam ze nie chce wygladac jak niektore kobiety tutaj które dawaly swoje zdjecia, takie cialo jak na zdjeciu mozna miec nawet biegajac? silowwo nie chce bo nie mam do tego warunkow tez, a na silownie nie mam gdzie ani czasu smigac, a co do ramion to mam w domu [...]

[...] miesnie odzwyczaily sie od takiego wysilku ale po tych 4 tygodniach bylo juz dobrze, tak wiec czas przejsc do tego co lubie najbardziej czyli podsumowania liczbowego bo jak to sie mowi liczby nie klamia. Tak wiec przez te 12 tyg zmienilo sie to tak : 30 wrzesien // 8 Styczeń Waga: 93 // 83,5 (-9,5kg) Pas: 89 // [...]

[...] +trening z dziś: (powinien być C, ale z racji tego że jest on nowy i potrzebuję w nim nieco rozeznania będzie on dopiero w sobotę, jak będzie więcej czasu =)) Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach (gryf + 10 kg) 3x12 B1. wyciskanie sztangi skos góra (gryf) 1x13 + (gryf + 5kg) 2x12 B2 [...]

[...] raz i to tutaj w dziale. No ale poczekajmy na dalszy przebieg sytuacji :-) Decyzja jest taka, że nie biorę hormonów. Krew lepsza, mam nadzieję że będzie jeszcze lepszai może jakoś to popchnie. Do tego tylko łykam żelazo od doktorka i póki co vit. D w kroplach. Wczoraj byłam w aptece, po leki dla babci, było darmowe badanie włosów. No i wyszło, że [...]

Witam, piszę dając znak życia o sobie, żebyście nie posądziły mnie o ucieczkę ! :D Moje wpisy są tak rzadkie teraz bo od jutra zaczynam maraton z maturami i nie mam aż tyle czasu aby prowadzić tutaj wpisy, ale melduję, że pomimo natłoku nauką treningi prowadzę sumiennie, miski trzymam (nie wrzucam póki co wypisek, wybaczcie :)), więc daję radę :). [...]

[...] nowego planu treningowego (?). Bo w sumie tamten już ciągnęłam sporo czasu.. Więc ten czas ~10 dniowy to lekkie rege. Od kilku dni zażywam tran (gal - tran norweski). Pewnie jakoś w przyszłym tygodniu będę robiła badania krwi na żelazo, hormony itp. Zdjęcia sylwetki może uda mi się wkleić w ciągu tygodnia. Teraz tak się zastanawiam, jak to będzie [...]

Potrzebuję nakierowania Martucco i Twojej pomocy! :) Nie wiem jak tę dietę rozłożyć do końca jaki rozklad BTW czy moglby byc 140B/90T/180W?? Poki co wstawiam uciulane miski z wcozraj i dzis: Jutro planuję siłownię. Będą zdjęcia i pomiary, dziś niestety brak czasu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4aad00307dfa4edc911ccfdd2e0da032.png [...]

Hej. Ola a jak wygląda aktualna forma, masz nowe zdjęcia?

[...] w innym ćwiczeniu, tj. - wyciskanie sztangielek na stosie, u siebie na siłowni, mam do dyspozycji obciążenie: 6kg, 7kg, 8kg, 10kg, 12kg, 15kg.. Więc są luki w ciężarach, jak wtedy się zachować? Przykładowo: 10x8kg, 10x10kg, 6x12kg, 5x15kg ? Czy inny system? === chciałam również podkreślić, że nadal współpracuję z poleconym dietetykiem - [...]

Olinka... Po co te napinki, jak tam nie ma co napinać? Cięzko się patrzy nawet na te zdjęcia:-( Osobiście mam wrażenie, że jeszcze wychudłaś i przestaje to dobrze wyglądać niestety.

[...] chodzi, stara jest i się boję, że tylko krzywdę sobie zrobię... a ta pierwsza w nowym miejscu, kompletnie nowa... Swoją drogą Obli, widziałaś może technikę mojego przysiadu, jak to widzisz? Mogę dokładać, co poprawić? (Dodatkowo przysiad ze sztangą 20kg wchodzi w grę?, czy jest za długi, i za ciężki?) :-/ Zdjęcia wysłać na pocztę do Ciebie? Nie [...]

[...] szybsza od fazy ekscentrycznej? I dodatkowo sekunda, może dwie w maksymalnym napięciu mięsni? //Dieta Nie wiem czy to kwestia diety, ale wieczorami nie chce mi się tak spać jak wcześniej. Dotychczas po 22 byłam dętką, a teraz jedynie z czystej przyzwoitości staram się iść do łóżka przed północą. Suple: Omega3, WitC, Wapń, Kwas Foliowy Napoje: [...]

[...] (na suwnicy) 8x110kg/8x110kg/6x110kg 8x100kg/8x100kg/8x110kg 8x/8x/7x (pierwsze dwa treningi 3x8-10) 9x/8x/8x 10x/10x/9x +Brzuch 1. Przyciąganie kolan do klatki na stojaku 15/13/12 12/10/12 10/9/9/10/10 2. Brzuszki odwrotne 3xmax 3. Sciąganie wyciągu na mięśnie skośne brzucha - 2 serie //Komentarz 1. Przysiad tylni - podwójne dno CD. [...]

[...] dzisiejszego i jutrzejszego. Bo dziś już nie zdażę. Dodać mogę tylko, że na treningu klaty i barków dziś odnotowałam progres w barkach a regres w klacie :(, 30kg ciążyło jak cholera :/ == Zdjęcia które robiłam w zeszłym tygodniu (bodajże tydzień temu? - w ciągu dnia, przy trochę innym świetle niż zwykle.) Przepraszam za tło [...]

Bubumysz, Darek, Martucca, dziękuję:-) Melduję się na szybko. Treningi się odbywają (ale tak to prawie nie nie ma w domu. pogoda taka że trudno siedzieć, a jak już jestem to się regeneruję) Miska trzyamna raz w tygodniu była na oko Potreningowo lecą dwa banany. Wieczorem dodam wypiski z treningów Nie mierzyłam się w tym tyg. dopiero teraz złapałam [...]

//\\//\\ Te ostatnie zdjęcia wraz z pomiarami z zeszłego tygodnia, nie były na spinie, ale też nie najlepszej jakości, więc postaram się jutro zrobić z lepszej perspektywy. Teoretycznie słyszałam kilka razy od paru osób że mi się nogi 'wylaszczyły', jakoby 'nabrały kształtu', więc może ja za bardzo panikuję, a raczej wkurzam się i oczekuję, zbyt [...]

[...] - ok Po treningu miałąm zajęty dzień, sporo chodziłam po sklpeach.. było mi aż słabo momentami.. pff, zniszczona#-P Jeszcze może dwa treningi wpadną w tym tygodniu, tak jak pisałam wcześniej, a potem będzie rege, chyba mi się przyda, zdjęcia będą za 2 tygodnie, Pupa się zaokagliła z boku chyba, i poszła w górę.. no i tak jakoś fajniej, [...]